Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, principalmente antes, durante e depois de um processo de reprodução humana

A nossa mente e o nosso corpo são bombardeados diariamente por novas emoções e estímulos que impactam a saúde do organismo. O estresse, tensão e ansiedade, comuns no dia a dia de tantas pessoas, podem afetar diretamente o metabolismo e o funcionamento do corpo.

As respostas físicas apresentam-se na perda ou aumento de apetite, sensação de fadiga, dores de cabeça e desequilíbrio hormonal, podendo até mesmo afetar a fertilidade do indivíduo.

A saúde mental e a fertilidade possuem um relacionamento mais íntimo do que muitos imaginam: a mente tem influência sobre a fertilidade, assim como a infertilidade tem influência negativa sobre a mente.

Conseguir ou não engravidar – e todos os processos de tentativas – causam impactos importantes na qualidade de vida das pessoas, que podem ser muito pesados para lidar sozinho.

Antes de continuarmos esse post, tenho uma pergunta: você sabe o que é saúde mental?

Afinal, o que é Saúde Mental?

Algumas pessoas definem saúde mental como a ausência de transtornos ou enfermidade. Porém, ao contrário do que muitos dizem, esse termo é muito mais amplo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade. 

Ou seja, esse termo está relacionado a maneira como a pessoa reage aos desafios e mudanças da vida alcançando a resiliência psicológica e como ela lida com suas próprias ideias e emoções.

Estresse x Fertilidade

O que é estresse?

O estresse é uma reação natural que acontece quando o nosso organismo vivencia alguma circunstância súbita de perigo ou ameaça. Quando exposto a essas situações, o corpo reage desencadeando diversas alterações físicas e emocionais, dentre elas a ativação da produção de hormônios, como a adrenalina, que faz com que o indivíduo fique em ‘’estado de alerta’’ pronto para reagir.

Qual seu impacto na fertilidade?

O estresse pode interferir diretamente no equilíbrio e no funcionamento do organismo, prejudicando as funções ovarianas e a receptividade uterina, alterando a produção hormonal e também diminuindo a libido.

Casais tentantes que estão enfrentando dificuldades para engravidar vivem uma realidade duplamente estressante, porque, além dos desafios diários de qualquer pessoa, ainda precisam lidar com os problemas de fertilidade. Por conta disso, muitos possuem a tendência de se sentir mais angustiados, tensos, inseguros e ansiosos.  

É natural que se sintam assim, afinal, estão passando por um momento delicado, repleto de dúvidas e preocupações. Mas é fundamental que esses sentimentos não saiam do controle.

Estresse e a fertilidade masculina

Nos homens, o estresse pode reduzir a quantidade de esperma e de volume do sêmen, além de impactar na falta de libido, diminuindo a frequência de relações sexuais.

O estresse também pode provocar disfunção erétil, que é a incapacidade do homem conseguir obter e manter uma ereção do pênis suficiente que possibilite a atividade sexual. 

Estresse e a fertilidade feminina

No caso das mulheres, quanto mais estressadas, menores são as chances de ovulação. Isso acontece porque o estresse inibe o eixo hipotálamo-hipófise-ovariano interrompendo temporariamente a menstruação. Quando o ovário não libera o óvulo para ser fecundado, é caracterizado o quadro de infertilidade.

Como o estilo de vida pode afetar a fertilidade?

Pacientes com estilos de vida pouco saudáveis são mais suscetíveis ao estresse. A má alimentação, assim como dormir pouco e/ou mal e não praticar exercícios físicos regularmente, aumentam a propensão de desenvolver quadros de ansiedade e estresse e também doenças relacionadas.

Desenvolver hábitos saudáveis traz impactos positivos para a vida do indivíduo, além de colaborar para o quadro de fertilidade, já que se manter em movimento e realizar exercícios físicos diminui a quantidade de cortisol, hormônio ligado ao estresse. Mudar a alimentação, ingerindo alimentos saudáveis que promovam o bem-estar e estimulem o funcionamento do sistema nervoso, é uma ótima maneira de diminuir o estresse do dia a dia.

O que fazer para diminuir o estresse em casais tentantes?

Para que o tratamento de reprodução seja o menos estressante possível para o casal, muitas vezes é necessário que haja o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar, onde a presença de um especialista em psicologia é fundamental. Esse profissional ajudará na aceitação do problema e no suporte emocional, encontrando a melhor forma de lidar com as questões que envolvem o processo de infertilidade.

Cuidar da mente e do corpo para aumentar a fertilidade

Os tratamentos de fertilidade refletem na qualidade da saúde mental e de vida dos casais tentantes. Por isso, é importante desenvolver uma rotina focada em evitar sintomas negativos do estresse.

Hábitos saudáveis para o corpo e a mente são fundamentais para alcançar o equilíbrio e bom funcionamento: procure terapia especializada, faça exercícios físicos regularmente, interaja com pessoas que te fazem bem e adote pequenas atividades prazerosas no dia a dia. Esses são itens de uma ótima receita para preservar a fertilidade e aumentar a qualidade de vida e da sua saúde mental.

Como se cuidar emocionalmente durante o processo de fertilidade? 

Manter a calma é super importante para o sucesso do tratamento de fertilidade. Se você já  entendeu a necessidade de cuidar da saúde física e mental antes, durante e após o processo de reprodução humana, mas ainda não sabe como fazer isso, separei algumas dicas que podem te ajudar: 

  • Desenvolva uma rede de apoio: trocar experiências através de grupos de apoio com outros casais que estão passando pelo mesmo processo ou já obtiveram sucesso é algo fundamental para ajudar a lidar com as questões e inseguranças que vão aparecendo durante o caminho. 
  • Pesquise informações sobre o assunto: você já ouviu falar que informação é poder? Por isso, que tal reunir o máximo de informações possíveis? Pesquise referências em fontes confiáveis sobre como funciona e quais são as etapas do tratamento, assista vídeos e documentários sobre temas relacionados à fertilidade e leia com atenção todo material indicado pelo médico. 
  • Não hesite em fazer perguntas para o seu médico: você deve nutrir um relacionamento de confiança com seu médico, por isso, não sinta vergonha de fazer perguntas a ele. É importante que você se sinta à vontade para esclarecer qualquer dúvida que surgir antes, durante e depois do processo de reprodução humana. 

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